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Psicología: los efectos de la falta de sueño
La salud mental es una de las cosas más importantes y que se deben procurar cuidar para evitar efectos negativos que pueden resultar permanentes. En este artículo le contamos que tan importante es el sueño para la psicología.
Dormir es una actividad fisiológica necesaria para la vida. Tiene como finalidad la recuperación del organismo; implica no solo un proceso de reposo, sino que involucra también funciones regenerativas
La falta de un periodo de sueño adecuado tiene numerosos efectos en la salud física y psicológica que se presentan en diferentes niveles; los cuales han resultado de gran interés para la comunidad científica.
Por suerte, existen algunas señales en nuestra conducta o en nuestra vida diaria que funcionan como una alerta y que nos ayudan a reflexionar sobre si es necesario que dediquemos algún tiempo más a descansar correctamente.
La consecuencia sobre la psiquis
La falta de sueño tiene efectos en nuestra salud física y psicológica. Estos son algunos de los efectos psicológicos:
- La falta de sueño podría provocar la reducción del tamaño del cerebro. Durante las horas de descanso nocturno, nuestros cerebros se regeneran. Proceso que puede verse afectado si no dormimos, ya que la regeneración no puede suceder. Según la revista Neurology, perder demasiadas horas de sueño reduce el volumen de la materia gris en determinadas regiones cerebrales. Aunque aun no se conoce si la mala calidad del sueño es una causa o una consecuencia de los cambios en la estructura del cerebro.
- Tener insomnio crónico provoca cambios en nuestro reloj cerebral que regula los ciclos del sueño. El insomnio acarrea que el cerebro desaprenda cuál es la estructura normal del sueño; a la cual suele estar acostumbrado cuando se cuenta con una rutina. Un sueño irregular o de pocas horas puede no sólo evitarnos formar un hábito, sino que también puede provocar malestar físico: fatiga, dolor de cabeza, cefaleas, entre otras cosas
- La falta de concentración, otra de las graves consecuencias del insomnio. Muchos de los errores que cometemos en el día a día, pueden estar justificados por un déficit de descanso nocturno. Somos incapaces de estar al 100% presentes en una situación y, por lo tanto, nuestro rendimiento recae abismalmente.
- El hipocampo, la región del cerebro asociada con la memoria y el aprendizaje, es una de las víctimas de la falta de sueño. Esto se debe a que, en las horas de descanso nocturno, se reponen los neurotransmisores cerebrales, por lo que el insomnio genera una pérdida de conectividad entre las neuronas presentes en esta área del cerebro
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Estos son sólo algunos de los ejemplos que demuestran las consecuencias que acarra no ser consciente de las actitudes y hábitos que dañan nuestra salud, como es el caso de la falta de sueño.
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